Blog
Dla kogo nordic walking?

Dla kogo nordic walking?

09-08-2018

Nordic walking to jeden z bezpieczniejszych i uniwersalnych sportów.

Jest odpowiedni dla każdej grupy wiekowej. O tak! Zdecydowanie obalamy mit, że to sport tylko dla starszych osób. Zresztą spójrzcie na nas - krążymy w okolicy 30-stki, a Aleksander zaczął trenować jeszcze na studiach. Z kijkami mogą chodzi dzieci, młodzież, dorośli i oczywiście osoby w podeszłym wieku. Nordic walking można uprawiać w formie rekreacyjnej, sportowej i zawodniczej. Próbowaliście kiedyś szybkiego marszu z kijkami albo biegu? Uf, serio, wysiłek jest duży, zjada się po nim dwa obiady i śpi jak niemowlę. Ale zdrowi i silni mogą wszystko. A co jeśli trzymają się nas jakieś dysfunkcje albo problemy zdrowotne? Odpowiadamy:

Nordic walking można polecić każdemu ze względów zdrowotnych, psychologicznych i funkcjonalnych.

 

Korzyści odczują wszyscy, a w szczególności osoby:

  • otyłe i mające nadwagę

  • z grupy ryzyka chorób serca

  • z nadciśnieniem

  • chore na cukrzycę

  • ze skłonnościami do zaburzeń krążenia w kończynach górnych i dolnych oraz skłonnościami do obrzęków

  • po przebytych chorobach układu nerwowego (np. udar mózgu)

  • ze zwyrodnieniami stawów kończyn dolnych i kręgosłupa

  • z bólami kręgosłupa i osteoporozą

  • z wadami postawy i skoliozą

  • z problemami w utrzymaniu równowagi

  • cierpiące na chorobę Parkinsona

  • niewidome i słabo widzące

  • po przebytej chorobie nowotworowej

  • kobiety w ciąży i po porodzie

  • osoby spięte i zestresowane, pracujące w pozycji siedzącej

  • ponad to osoby, które z różnych względów szukają alternatywy dla biegania

  • sportowcy poszukujący nowych ogólnorozwojowych form ruchu

Jak sami widzicie, stany, które często wykluczają z większości aktywności, nie są przeszkodą do uprawiania nordic walkingu. Powiemy nawet inaczej - nordic walking jest wtedy wskazany i zalecany. Także w górę serca, jest nadzieja! Zachęcamy do złapania za kijki i wyjścia na trening. Nawet jeśli początkowo będzie miał formę zwykłego spaceru - warto. Ruch stopniowo będzie poprawiał Waszą kondycję, wzmacniał mięśnie oddechowe, wspomagał pracę serca, układu krążeniowego i limfatycznego, budował gorset mięśniowy, kształtował sylwetkę, poprawiał wytrzymałość, koordynację, gibkość.. Zalet jest tyle, że możemy o nich napisać osobny artykuł (i tak pewnie zrobimy).

Jednak tak, jak w wypadku każdej reguły są wyjątki, taki i nordic walking ma swoje przeciwskazania do jego uprawiania. Są to:

  • znaczne uszkodzenie serca

  • niewydolność oddechowa

  • ostre choroby zakaźne

  • choroby układu ruchu w okresie ostrym

  • bóle w klatce piersiowej

  • duszności

  • zawroty głowy

  • omdlenia i osłabienia w czasie wysiłku

  • świeże rany pooperacyjne

  • kołatanie serca

W razie jakichkolwiek wątpliwości zawsze warto skonsultować się z lekarzem.

Zdecydowanie większość z Was jest w stanie uprawiać nordic walking. Jako miłośnicy bardzo gorąco polecamy tę formę aktywności, ale zwracamy też uwagę na aspekt czasu. Jeśli chcesz zacząć trenować po to, by osiągnąć interesujące Cię rezultaty (odchudzanie, poprawa kondycji, szybkości, powrót do zdrowia po rehabilitacji itp.) pamiętaj - trening to moment, kiedy w całości poświęcasz ciało i myśli aktywności ruchowej. Wyrobienie w sobie nawyku systematycznych treningów nie należy do łatwych zadań. Rozumiemy to doskonale, też przez to przechodziliśmy i czasami przechodzimy na nowo. Zaczynają się wymówki, odkładanie na później, wyszukiwanie kontuzji... O nie! Nie ma co czekać. Czas biegnie dalej, dlatego do działania trzeba brać się już teraz!

Motywująco pozdrawiamy.



wyświetl wszystkie