Nordic walking – sport bez granic

Nordic walking to jedna z najbezpieczniejszych i najbardziej uniwersalnych form aktywności. Jest odpowiedni dla każdej grupy wiekowej – i od razu obalamy mit, że to sport tylko dla starszych osób.

Z kijkami mogą chodzić dzieci, młodzież, dorośli i seniorzy. Nordic walking można uprawiać w formie rekreacyjnej, sportowej, a nawet zawodniczej. Próbowaliście kiedyś szybkiego marszu lub biegu z kijkami? Wysiłek jest ogromny – spala mnóstwo kalorii i daje solidną porcję endorfin. Ale co najważniejsze – zdrowi mogą wszystko, a osoby z dysfunkcjami czy problemami zdrowotnymi również znajdą tu coś dla siebie.

Dlaczego nordic walking jest dla każdego?

Nordic walking można polecić każdemu – ze względów zdrowotnych, psychologicznych i funkcjonalnych.

Korzyści odczują wszyscy, a szczególnie osoby:

• otyłe i mające nadwagę,
• z grupy ryzyka chorób serca,
• z nadciśnieniem,
• chore na cukrzycę,
• ze skłonnościami do zaburzeń krążenia i obrzęków,
• po udarach i chorobach układu nerwowego,
• ze zwyrodnieniami stawów i kręgosłupa,
• z osteoporozą i bólami kręgosłupa,
• z wadami postawy i skoliozą,
• z problemami w utrzymaniu równowagi,
• cierpiące na chorobę Parkinsona,
• niewidome i słabowidzące,
• po chorobie nowotworowej,
• kobiety w ciąży i po porodzie,
• osoby zestresowane, pracujące w pozycji siedzącej,
• poszukujące alternatywy dla biegania,
• sportowcy szukający nowych form treningu ogólnorozwojowego.

Kiedy uważać? Przeciwwskazania

Jak w każdej aktywności, także tu istnieją wyjątki. Przeciwwskazania do uprawiania nordic walkingu to m.in.:

• znaczne uszkodzenie serca,
• niewydolność oddechowa,
• ostre choroby zakaźne,
• choroby układu ruchu w fazie ostrej,
• silne bóle w klatce piersiowej,
• duszności, zawroty głowy, omdlenia,
• świeże rany pooperacyjne,
• kołatania serca i osłabienia w trakcie wysiłku.

W razie wątpliwości zawsze warto skonsultować się z lekarzem.

Klucz do sukcesu? Systematyczność

Większość z nas może uprawiać nordic walking. Jeśli chcesz zacząć trenować, by osiągnąć efekty – schudnąć, poprawić kondycję, szybkość albo wrócić do zdrowia – pamiętaj: trening wymaga systematyczności.

Tak, czasem pojawiają się wymówki, odkładanie na później czy zniechęcenie. Ale czas biegnie niezależnie od nas – dlatego najlepiej zacząć już teraz. Każdy krok z kijkami to krok ku zdrowiu, sile i lepszemu samopoczuciu.

Motywująco pozdrawiamy – i zapraszamy na wspólny trening!